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2019年10月糖尿病教室
<栄養士より>
今回は間食についてお話ししました。まず、間食として食べるにはどのような物があるかを確認し、賢く栄養を摂れる間食として果物と乳製品をおすすめしました。「やっぱりエネルギーの高いおやつも食べたい!」と言う方に向けては、量を調節して食べていただく事が大切です。1日の適正量=80kcalでどのくらい食べられるのか、実際に食品を使って確認して頂きました。皆さんで相談しながら、ワイワイ実習に取り組まれていました。さらに、間食は血糖値に影響を及ぼすため、食べる時間・タイミングとしては食後すぐに食べる、または、食べた分を消費しやすい午前中や活動前に食べるようにするとよいことをお伝えしました。食べる量や食べる時間など、工夫しながら間食を楽しみましょう!